Régime préféré: régime préféré pendant 7 jours, menu, résultats, avis

l'essence du régime préféré pour perdre du poids

Un régime préféré n'est pas un échange d'expériences sur des forums diététiques, c'est un système de nutrition régulé tout à fait spécifique. Le régime préféré s'est avéré être un moyen efficace de perdre du poids. Le régime et la durée du régime sont assez modestes. Le régime préféré n'appartient pas aux mono-régimes, il est économiquement rentable, les critiques à ce sujet sont pour la plupart positives.

Durée du régime préféré: 7 jours.

Le résultat de votre régime préféré: moins 5 - 10 kg.

Le régime de votre régime préféré est divisé en deux options. Le premier est doux, le second est dur et plus efficace.

Inconvénients du régime préféré

  • La nutrition sur ce régime n'est pas équilibrée, chaque jour vous rencontrerez un manque de certaines substances.
  • En fait, il s'agit du jeûne, juste une option plus douce, et le jeûne peut provoquer une exacerbation des maladies s'il n'est pas prescrit par le médecin traitant.
  • Ralentissez les processus métaboliques, en particulier les jours où vous ne mangez pas de protéines. D'où le corps l'obtiendra-t-il? C'est vrai, de vos propres fibres musculaires. Cela entraînera une détérioration significative de la qualité corporelle.
  • Une forte augmentation de la glycémie due au rejet de nombreux produits et au monocomposant du menu provoquera une dégradation du bien-être sous forme de maux de tête, de manque d'énergie, de vertiges.
  • Régime de courte durée: en raison de restrictions strictes, ce type de régime ne peut pas être utilisé pendant une longue période. Et cela signifie que le résultat sera de courte durée.

Opinion des médecins

Les nutritionnistes recommandent vivement d'utiliser des multivitamines lorsqu'ils suivent un régime strict. Le corps en a besoin pour maintenir un certain équilibre, perturbé par les restrictions alimentaires. Même si l'alimentation est assez variée, elle n'est toujours pas assez équilibrée.

Les experts recommandent de ne pas suivre ces principes nutritionnels plus de deux fois par an. Avec une approche raisonnable, selon les médecins, le régime ne nuira pas au corps, mais au contraire aidera à éliminer les toxines et les toxines. Cela aura un effet positif non seulement sur le poids, mais également sur toute l'apparence.

Principes de base du régime préféré

  • Chaque jour, vous ne pouvez manger que le produit autorisé dans le menu. Il est absolument impossible de changer les jours du régime par endroits.
  • Il existe un nombre illimité de produits autorisés, mais il est préférable d'observer une pause de 2 à 3 heures.
  • Il est important de boire beaucoup d'eau entre les repas, il n'est pas recommandé de boire de l'eau pendant les repas, et pas seulement lors des régimes. L'eau dilue l'acide gastrique, ce qui entraîne une mauvaise digestion des aliments.

Important!En suivant le régime «préféré», l'activité physique doit être dosée, car le corps subira de toute façon un stress dû à un manque de nutriments. Pour la même raison, vous devez faire plus attention à la quantité et à la qualité du sommeil afin de pouvoir récupérer et vous sentir mieux. Le régime «préféré» pendant 7 et 14 jours peut être répété tous les 3 à 4 mois, tandis qu'une plus longue adhésion (21 jours ou plus) est autorisée tous les 1 à 2 ans. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer tout régime pour éviter les effets négatifs sur la santé.

Menu pour 12 jours

Exemple de menu:

  1. Au cours des trois premiers jours, il est permis de boire du kéfir.
  2. Ensuite, pendant les trois prochains jours, vous ne pouvez manger que des pommes.
  3. Les trois prochains jours, vous devez manger du poulet, qui peut être cuit, frit, bouilli.
  4. Pendant les trois derniers jours, vous pouvez boire du vin rouge sec avec du fromage (dans le rapport d'un verre de vin pour 30 grammes de fromage).

En plus de cela, il est recommandé de boire plus de liquides. Si vous êtes intéressé par votre régime préféré - le menu pendant 14 jours, vous pouvez simplement répéter le menu de la première semaine.

Produits interdits

  • Sucre;
  • Graisses animales;
  • Produits laitiers fermentés gras;
  • Sauces (mayonnaise, ketchup, toutes non naturelles);
  • Légumes féculents;
  • Tous les produits de boulangerie, les pâtes, tout ce qui contient de la farine de blé;
  • Viandes et poissons gras, produits semi-finis, saucisses, viandes fumées;
  • Riz blanc;
  • Bonbons, glaces, biscuits;
  • Raisins, bananes;
  • Alcool (une petite quantité de vin blanc sec est autorisée);
  • Boissons gazeuses sucrées;
  • Sel (l'utilisation de sel est exclue uniquement dans les versions sept jours et quatorze jours).

Contre-indications diététiques favorites

  • Grossesse et période d'allaitement;
  • Maladies chroniques infectieuses et aiguës;
  • Sujette à des évanouissements affamés;
  • Diabète sucré;
  • Maladies du tube digestif, du cœur et du système génito-urinaire;
  • Hypertension;
  • Opérations gastro-intestinales antérieures;
  • Activité physique sérieuse;
  • État psycho-émotionnel instable.

En termes simples, ce régime ne convient qu'aux personnes en parfaite santé.

Des maux de tête, des vertiges, une faiblesse, des nausées peuvent survenir. Si ces symptômes persistent dans les 1 à 2 jours, le régime doit être interrompu.

Contre-indications diététiques

Les avis sur votre régime alimentaire préféré pendant 7, 14, 21 jours sont pour la plupart positifs. Mais il n'y a pas non plus d'histoires très positives. Tout se résume au fait que les gens n'ont pas pris en compte les contre-indications à suivre ce régime.

Diet Favorite a les contre-indications suivantes:

  • pancréatite;
  • maladies rénales et hépatiques;
  • diabète
  • ;
  • grossesse et allaitement;
  • dystonie végétative-vasculaire;
  • maladies cardiovasculaires;
  • tumeurs cancéreuses;
  • déséquilibre hormonal;
  • maladies du tube digestif.

S'il y a de telles maladies, il vaut mieux abandonner complètement ce régime. Il est préférable de faire du sport et d'avoir une alimentation équilibrée sans utiliser de techniques de perte de poids sévères. Si vous décidez de prendre un risque et de toujours suivre les principes de ce régime, les maladies doivent être dans la phase chronique du cours et ne pas être exacerbées pour le moment. Si vous ressentez un inconfort, vous devez immédiatement arrêter le régime et consulter votre médecin.

Menu Régime préféré

Menu 7 jours de régime préféré

  • Jour 1:jour de consommation. Ce jour-là, vous êtes autorisé à boire autant de liquide que vous le souhaitez. Le menu comprend des bouillons de légumes et de viande faible en gras, du thé, de l'eau encore chaude, du café noir (mais il vaut mieux l'exclure), du kéfir faible en gras et du yaourt.
  • Jour 2:légume. Mangez des légumes, la préférence devrait être donnée à des types de traitement tels que le ragoût, la cuisson à la vapeur, la cuisson au four et l'ébullition. Les légumes qui peuvent être consommés crus sont mieux laissés non transformés. Utilisez du jus de citron et une goutte d'huile d'olive comme vinaigrette. Il est préférable de prendre de la nourriture en petites portions toutes les 2 à 3 heures. Vous pouvez boire de l'eau et du thé.
  • Jour 3:boire, le même jour 1.
  • Jour 4:fruité. Tout fruit autre que les bananes et les raisins. Il est recommandé de manger des pamplemousses, des ananas, des pommes - ils réduisent l'appétit et accélèrent la combustion des graisses. Les repas sont également en 2-3 heures.
  • Jour 5:protéines. Au cinquième jour, votre corps s'ennuie déjà avec des aliments plus lourds, nous ne lui refusons donc pas le plaisir. Le régime alimentaire de cette journée se compose de blanc d'oeuf, de soja, de fromage cottage et de fromage (rappelez-vous la faible teneur en matières grasses des aliments), de légumineuses, de noix. Nous nous gâterons également avec de la viande, de la volaille et du poisson cuits au four, à la vapeur, grillés ou simplement bouillis.
  • Jour 6:boire.
  • Jour 7:Quittez le régime. En ce jour, nous arrivons à une bonne nutrition si nous voulons conserver le résultat obtenu. Au septième jour, vous avez déjà un peu perdu l'habitude de manger des aliments lourds et gras, donc la transition vers le PP sera plus facile. De plus, cela ne vaut pas la peine de tourmenter le corps avec des aliments nocifs, il peut tout simplement ne pas faire face à une charge soudaine après plusieurs jours avec de faibles calories.

Contre-indications

règles de régime préférées

Perdre du poids avec un régime alimentaire préféré est contre-indiqué en présence de maladies chroniques, en particulier du tractus gastro-intestinal.

Vous ne pouvez pas commencer un régime les jours critiques, lorsque le corps féminin est particulièrement affaibli. Il faut comprendre que le régime proposé par le régime est très pauvre, que le corps ne recevra pas de nutriments et de minéraux, et que cela est semé d'embûches, de vertiges et d'évanouissements.

Assurez-vous de consulter votre médecin si vous avez des contre-indications. Et seulement après cela, commencez à perdre du poids.

Régime préféré pendant 14 jours

Il s'agit des deux cycles de l'option sept jours. Cependant, dans cette option, il est permis de consommer un peu de sel, pas plus de 2 grammes par jour. Huile végétale pas plus de 1 cuillère à soupe. l par jour. Le kéfir est autorisé à boire avec une teneur en matières grasses de 0 et 1%. Vous pouvez également ajouter un peu de pulpe aux salades de fruits et aux jus, les jours de légumes, concentrez-vous sur des légumes plus satisfaisants, augmentez légèrement les portions.

Menu détaillé pendant 7 jours

Jour 1

  • Petit-déjeuner: café ou thé, un verre de kéfir faible en gras.
  • Déjeuner: un verre de bouillon de poitrine de poulet ou de poisson non gras, thé.
  • Dîner: un verre de yaourt nature sans additifs, avec un faible pourcentage de matières grasses. Thé vert.
  • Souper tardif: un verre de kéfir.

Jour 2

  • Petit déjeuner: salade de concombres et de tomates, vous pouvez assaisonner avec du jus de citron. Mangez autant que vous le souhaitez. Vous pouvez boire du thé ou une tasse de café.
  • Déjeuner: courgettes, tomates, poivrons, cuire au four ou griller sans huile. Servir environ 300 grammes.
  • Dîner: chou cuit aux oignons et carottes, thé / eau minérale plate.

Jour 3

  • Petit-déjeuner: jus de pamplemousse fraîchement pressé, 200 grammes de lait cuit fermenté.
  • Déjeuner: le bouillon de viande n'est pas sur l'os, vous pouvez ajouter un oignon entier pendant la cuisson pour la saveur, puis le jeter. Un verre de kéfir 0%.
  • Dîner: un verre de bouillon de légumes, un verre de kéfir ou de lait.

Jour 4

  • Petit-déjeuner: salade de fruits (évitez les bananes et les raisins), vous pouvez remplir de jus de mandarine, ne vous limitez pas en quantité.
  • Déjeuner: jus fraîchement pressé de n'importe quel fruit, deux pommes vertes, une poire.
  • Dîner: smoothie aux fruits 300 gr.

Jour 5

  • Petit-déjeuner: omelette aux blancs d'œufs, fromage cottage 3 - 4%.
  • Déjeuner: poitrine de poulet grillée ou dans une poêle sèche, ou mijotée sans huile. 300 gr. Pour un plat d'accompagnement, vous pouvez salade de concombres et d'herbes.
  • Dîner: goberge cuite ou cuite à la vapeur 150 gr, kéfir 200 ml.

Jour 6

  • Répétez pendant 1 ou 3 jours.

Jour 7

  • Arrêter le régime préféré
  • Petit-déjeuner: 2 tranches de fromage faible en gras, thé, 2 tomates.
  • Déjeuner: bortsch au bouillon de poulet ou de bœuf sans os 300 gr.
  • Dîner: un morceau de poisson rouge ou blanc maigre cuit à la vapeur avec des légumes. La portion totale devrait être de 300 grammes.

Les collations sur ce régime ne sont possibles qu'avec du kéfir, du thé, dans les moments les plus difficiles, vous pouvez manger une pomme verte un jour de fruits, des carottes crues dans des légumes, boire du kéfir et des protéines. N'oubliez pas de boire de l'eau propre!

Avis sur les régimes préférés

Selon les avis des hommes et des femmes qui ont suivi ce régime, en 7 jours, vous pouvez vous débarrasser d'environ 5 à 7 kg, si vous n'enfreignez pas les règles et ne mangez pas 24 heures sur 24.

En 14 jours, cela prend environ 10 à 12 kg, selon votre poids initial: plus il est élevé, plus vous pourrez vous débarrasser de kilogrammes. À partir des mêmes critiques, nous avons appris que le jour le plus difficile est le premier jour du régime, alors il est plus facile de se limiter.

Nous vous déconseillons de dépasser la durée de ce régime: 7 et 14 jours suffisent pour perdre du poids rapidement et ne pas nuire à l'organisme. Observez attentivement la réaction de votre corps, si au troisième jour la faiblesse, les maux de tête, les étourdissements ne disparaissent pas, le régime doit être interrompu. Consultez votre médecin afin qu'il puisse évaluer les risques potentiels pour votre santé, ne négligez pas les contre-indications. Après avoir quitté le régime, passez à une alimentation appropriée. Ainsi, vous pouvez facilement enregistrer le résultat obtenu et ne plus gagner de kilos en trop.