Variétés et spécificités du régime japonais

comment perdre du poids avec un régime japonais

Le Japon a longtemps été considéré comme un pays qui surprend tout le monde par la beauté des femmes locales. Il n'est pas surprenant que la popularité du régime japonais dans d'autres pays soit la plus élevée. Cela est dû au fait qu'en plus de la peau de porcelaine et des cheveux brillants, les filles ont une silhouette élancée.

Malgré le fait que le pays a une cuisine «rapide», les habitants parviennent à se maintenir en forme. Cela est dû à la consommation d'aliments hypocaloriques et à la restriction des aliments glucidiques. Le régime japonais pour la perte de poids est formulé sur le principe de la réduction de la teneur en calories des aliments et est considéré comme l'un des plus efficaces en matière de nutrition.

Les spécificités du régime japonais

Le système nutritionnel développé est spécifique, avec son aide, il est possible de perdre du poids de 8 kg. Adhérez au régime japonais une fois tous les quelques années, en tenant strictement compte de toutes les nuances. Grâce à l'utilisation de tous les conseils d'experts, vous pouvez obtenir le résultat maximal et le conserver longtemps.

En plus d'être efficace, le régime présente de nombreux avantages:

  1. Grâce au système nutritionnel, vous pouvez reconstruire complètement le métabolisme et maintenir le corps en forme pendant 3 ans.
  2. Le coût des produits consommés ravira tous ceux qui perdent du poids.
  3. Étant équilibré et modéré, le régime proposé ne nuira pas à l'organisme.
  4. Il aide à détoxifier le corps en éliminant les aliments nocifs.

Il est important de noter que dans le régime proposé, vous ne trouverez pas de vrais produits japonais tels que les nouilles de soja ou de riz, par conséquent, le respect du régime ne gênera pas votre vie.

Variations de régime japonais

L'adhésion correcte à un régime signifie l'adhésion à un menu clair pendant 13 jours. C'est pendant cette période que le corps est capable de s'adapter aux changements du métabolisme et de s'adapter à un nouveau mode de vie. Outre l'aspect traditionnel, il y a:

  • régime japonais pendant 7 jours;
  • régime japonais pendant 14 jours.

Lorsque vous choisissez la première option, vous devez être préparé au fait qu'après une semaine, le poids diminuera en éliminant le liquide du corps, par conséquent, vous reviendrez très probablement rapidement à votre forme précédente. Le régime japonais de 7 jours convient à ceux qui souhaitent perdre du poids peu de temps avant un événement important.

Le maintien d'un horaire de deux semaines diffère de la forme traditionnelle par le nombre de jours. Si vous suivez le système alimentaire japonais pendant plus de 2 semaines, votre santé et votre état général peuvent se détériorer considérablement, il est donc interdit de perdre du poids pendant plus de 14 jours.

Toutes les options, quelle que soit la durée, supposent une certaine adhésion aux règles. Vous devez être prêt pour:

  • réduction significative des calories;
  • augmentation de la consommation d'aliments protéinés: œufs de poule, viande, poisson, produits laitiers;
  • réduction des glucides et des aliments gras;
  • consommation constante d'eau pure;
  • aggravation possible de la maladie: faiblesse du corps, apparition d'un mal de tête peut être observée.

Pour réussir, vous devez suivre votre plan nutritionnel. Il est strictement interdit d'ajouter "vos" produits, en expliquant cela par leur similitude avec les produits recommandés. La seule exception à la règle est le café du matin, qui est facilement remplacé par du thé vert.

Le principal défi de l'alimentation est de créer la bonne attitude mentale pour réduire considérablement les calories. Sans volonté, vous n'obtiendrez pas de résultats. En plus de la préparation psychologique, 2 jours avant le début du régime, il est recommandé de préparer le corps en utilisant des jours de jeûne ou en réduisant le nombre de repas.

Grâce au régime japonais, toute fille peut atteindre le poids dont elle a besoin ou simplement nettoyer son corps de toutes sortes de substances nocives. La clé du succès réside dans la capacité à suivre les règles et dans le bon état d'esprit.

Caractéristiques du menu de régime japonais de 13 jours

En cas de préparation complète, vous pouvez commencer à étudier le menu diététique pendant 13 jours. Vous pouvez acheter les produits requis dans n'importe quel supermarché. La liste comprend:

  1. Un délicieux café. Il vaut mieux refuser l'utilisation d'une boisson instantanée.
  2. Emballage de thé vert pur.
  3. 20 œufs de poule.
  4. 1 kg de filet de bœuf maigre et de poulet chacun
  5. 0, 5 l d'huile d'olive.
  6. Une tête de chou.
  7. Plusieurs kg de carottes.
  8. 1 kg de courgettes, fruits (hors bananes et raisins).
  9. 1 litre de jus de tomate (ou tomates autocuisantes).
  10. 2 citrons.

Étant une option économique, ce type de nourriture aide le corps à obtenir toutes les vitamines et fibres nécessaires.

Le 14ème jour, tenez-vous-en au menu du premier jour, changez simplement le dîner, au cours duquel le poids perdant doit consommer 200 g de bœuf bouilli et un verre de kéfir.

Le menu régime japonais de 7 jours est une version traditionnelle du régime, mais sous une forme réduite.

Comment sortir du régime japonais

Après avoir terminé le régime, vous ne devez pas recommencer les repas riches en calories précédents. Suivez les recommandations d'experts. Ils sont inclus dans:

  1. Pendant les 2 premiers jours ou une semaine, concentrez-vous sur la consommation de céréales, de salades de fruits, de légumes cuits à la vapeur et de petites quantités de viande bouillie.
  2. Ne buvez pas de boissons alcoolisées.

L'estomac de chaque personne a tendance à diminuer de taille, par conséquent, en augmentant considérablement la quantité de nourriture, vous endommagerez le corps. Une caractéristique importante est qu'en 2 semaines d'un tel régime, vous vous habituerez à ce mode de vie et maintiendrez le poids atteint dans la norme. Cependant, il ne faut pas oublier que le régime japonais (13 jours) n'est pas recommandé pour les personnes atteintes de maladies chroniques.