Boire un régime

Type de régime - faible en calories.

Perte de poids - 7-15 kg.

Période de candidature - 30 jours.

Recette de régime à boire

L'un des principaux problèmes d'une personne moderne est le surpoids. Selon les statistiques, chaque personne en moyenne au moins 2-3 fois dans sa vie a suivi un régime. Récemment, un régime alimentaire est devenu particulièrement répandu. Le site fotodiet. ru vous conseille d'y porter une attention particulière, car il vous permet non seulement de perdre du poids, mais également de bien nettoyer le corps des toxines et des toxines.

Au cœur du régime alimentaire (comme son nom l'indique) se trouve l'utilisation uniquement d'aliments liquides. Votre alimentation quotidienne devrait être du thé, du café, des jus de fruits, des produits laitiers et du lait aigre, des bouillons, des soupes liquides et, bien sûr, de l'eau - c'est-à-dire tout ce que vous pouvez boire. Une quantité suffisante de nourriture peut être consommée par jour, cependant, en plus, il faut se rappeler que pendant la journée, vous devez boire au moins 1, 5 litre d'eau propre. Bien sûr, comme pour tout régime alimentaire, il existe certaines restrictions - tout d'abord, bien sûr, il s'agit d'un aliment solide. De plus, vous ne devez pas ajouter de sucre (édulcorant), de miel, d'épices chaudes, d'huile aux plats. Les produits laitiers et fermentés sont autorisés, mais leur teneur en matières grasses doit être modérée.

La durée du régime est de 30 jours, ce qui est une période assez longue, pendant laquelle des changements assez importants se produiront dans votre corps.

Tout d'abord, c'est un nettoyage en profondeur du corps. Cependant, il est nécessaire de comprendre qu'un refus brutal de la nourriture solide est un stress pour le corps. Des problèmes de digestion sont possibles, dans certains cas, une léthargie et une apathie apparaissent. Mais cela prendra quelques jours et vous vous habituerez à des aliments extrêmement liquides.

Au premier stade du régime / 7 à 10 jours / un nettoyage intestinal actif a lieu. À l'étape suivante (10 jours suivants), des organes tels que le foie et les reins sont nettoyés. Je note que tout au long de l'alimentation, vous pouvez ressentir un certain inconfort - nettoyer le corps ne sera pas facile et indolore. Boire un régime vous permet de nettoyer en profondeur tout le corps - jusqu'au niveau cellulaire. Les substances nocives et les scories qui s'y sont accumulées pendant des années sont littéralement «éliminées» du corps.

L'essentiel est de faire le bon régime. Mangez des soupes et des bouillons de purée de légumes, beaucoup de jus de fruits et du thé. Dans ce cas, vous ne devez en aucun cas utiliser des jus en conserve - ils contiennent une quantité excessive de sucre. Privilégiez uniquement les jus et compotes fraîchement pressés. N'utilisez pas de boissons gazeuses sucrées - elles ne peuvent que nuire au corps. Et plus encore, ils ne contribueront pas à la perte de poids.

La durée du régime doit être d'au moins 30 jours - le résultat sera alors perceptible. Dans le même temps, il est extrêmement important de surveiller votre propre santé. Par exemple - la chaise devrait être quotidienne. La faiblesse ne peut être que dans les premiers jours du régime - elle disparaîtra progressivement. Si, pour une raison quelconque, il vous est difficile de suivre un régime pendant une période aussi longue, il existe une option de régime alimentaire conçu pour 7 jours. Il ne diffère du régime principal que par sa durée, toutes les autres recommandations doivent être strictement observées.

Liste des aliments autorisés dans un régime alimentaire:

Les bouillons
  • , y compris la viande, les légumes, le poulet, mais uniquement à cuisson automatique, n'utilisent ni cubes ni sacs;
  • diverses compotes et gelées;
  • jus fraîchement pressés, de préférence avec de la pulpe de fruits et légumes, les jus conditionnés sont interdits;
  • produits laitiers sous forme liquide, lait, kéfir, lait cuit fermenté, etc. , de préférence pas plus de 2% de matières grasses;
  • thé, café, thés aux fruits, mais sans sucre ni édulcorants;
  • eau propre non gazeuse en quantité d'au moins 1, 5 à 2 litres par jour;
  • il n'est pas recommandé de boire de l'alcool pendant le régime;
  • pour les problèmes de selles, vous pouvez utiliser des bouillons de légumes avec des légumes, après avoir passé tout cela dans un mélangeur.

Il est souhaitable que le nombre de repas soit d'au moins 5 à 6 fois par jour.

Menu de régime à boire pendant 7 jours.

Lundi Jour du lait: yaourt à boire, lait cuit fermenté, lait, kéfir, pour toute teneur en matières grasses ne dépassant pas 2%.
Mardi Jour de la soupe: soupes en purée, bouillons de légumes, de poisson et de viande.
mercredi Juice day: compotes, jus frais de leurs fruits et baies non sucrés.
jeudi Sour day: gelée de baies et de fruits. Seuls les fruits frais sont utilisés.
Vendredi Journée de la compote: des compotes de fruits et de baies, des fruits secs peuvent également être ajoutés.
samedi Jour de l'avoine: gelée à base d'avoine.
dimanche Répétez le jour du lait.

Avec un régime de 7 jours, vous pouvez facilement perdre du poids de 3 à 6 kg.

Menu de régime à boire pendant 30 jours.

Le menu diététique pour chaque jour que vous devez composer vous-même, en fonction de vos préférences gustatives. Il ne faut pas oublier que tous les produits doivent être sous forme liquide. Il est obligatoire de prendre la soupe-purée au moins une fois par jour. Le reste du temps, vous pouvez utiliser les produits approuvés de la liste. Voici une variante d'un exemple de menu pour 1 jour.

  • Petit-déjeuner:un verre de yogourt faible en gras, de lait ou de kéfir.
  • Deuxième petit-déjeuner:un verre de jus d'orange ou de pomme fraîchement pressé.
  • Déjeuner:purée de soupe, thé vert.
  • Collation de l'après-midi:gelée de fruits et de baies ou d'avoine.
  • Dîner:un verre de yogourt faible en gras, de lait ou de kéfir.

L'une des règles de tout régime alimentaire - il est important non seulement de suivre le bon régime alimentaire, mais aussi de pouvoir revenir correctement à un régime normal. Sortir du régime alimentaire peut être assez difficile - après tout, en 30 jours, le corps est devenu un peu «paresseux». Par conséquent, au début, le nombre d'aliments solides dans l'alimentation doit être important, sinon de graves perturbations du fonctionnement de l'estomac et des intestins sont possibles.

Si vous suivez un régime alimentaire depuis 7 jours, la sortie du régime devrait vous prendre 14 jours, avec un régime de 30 jours, la sortie prendra 1 à 2 mois.

Règles de base pour arrêter de boire:

  • Introduisez une fine bouillie visqueuse au petit-déjeuner la première semaine;
  • la deuxième semaine, vous pouvez manger au petit-déjeunerà partir de la troisième semaine, vous pouvez ajouter des légumes ou des fruits frais pour le dîner;
  • à partir de la quatrième semaine, vous pouvez manger des plats de viande ou de poisson avec une salade pour le déjeuner;
  • à partir de la cinquième semaine, vous pouvez organiser un jour de jeûne liquide une fois par semaine, par exemple le lundi, les graisses et les bonbons sont exclus.

Examens et résultats.

Le

Régime à boireest une méthode très efficace et populaire pour perdre du poids qui vous permet de perdre 3 à 5 kg d'excès de poids avec un régime de 7 jours et jusqu'à 15 kg d'excès de poids avec un régime de 30 jours. Un autre résultat tout aussi important est le nettoyage du corps des toxines et des toxines. Cependant, vous ne devez pas utiliser le régime plus de 30 jours consécutifs. Le manque de nourriture solide pendant une période plus longue est dangereux pour le corps. Par conséquent, vous pouvez supporter le régime au plus tôt 6 mois plus tard. Une note importante - vous devez surveiller vos selles quotidiennement - si elles sont absentes ou si une diarrhée persistante apparaît, alors le régime alimentaire ne vous convient pas et doit être arrêté.

Contre-indications.

Comme la plupart des régimes, le régime alimentaire comporte également un certain nombre de contre-indications. Par conséquent, avant que le réseau ne soit au régime (et sur tout), il sera utile de se faire examiner par un spécialiste. En particulier, un régime alimentaire est contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal, de maladies cardiaques, de diabète et de cancer. De plus, ce principe de nutrition est contre-indiqué en cas de tendance à l'œdème - c'est-à-dire à ceux qui ont des problèmes de fonctionnement des reins et du cœur.

Si vous êtes prêt pour un régime à boire, il existe un moyen simple de le rendre moins stressant pour votre corps. Il est nécessaire de le démarrer progressivement - c'est-à-dire, sur plusieurs jours, de réduire la quantité d'aliments solides dans l'alimentation. Mais, néanmoins, le compte à rebours du début du régime devra commencer à partir du jour où les aliments solides ont été complètement exclus du régime.

Avis:

"J'ai suivi un régime à boire 2 fois, et les deux fois avec beaucoup de succès. D'après mes observations, j'ai réalisé que le régime est plus conçu pour nettoyer le corps en vue d'une perte de poids ultérieure. Mais en tant que moyen indépendant de perdre des kilos, c'est très bon. De plus. à tous, la peau s'est éclaircie. Il convient de mentionner les résultats: la première fois que le poids initial était de 88 kg (à vrai dire, assez grand), après deux semaines, le poids à boire est déjà devenu 80! Heureusement, il n'y avait pas de limite. Mais comme je n'ai pas observé bêtement lerégime, puis 3 kg me sont revenus. La perte de poids totale était de 5 kg, ce que je considère comme un bon résultat pendant deux semaines. La deuxième fois, je me suis tournée vers elle après un an et demi avec un poids initial d'environ 75 kg. Après 3 et demisemaines de régime, mon poids était déjà de 69 kg. Le résultat n'était pas aussi impressionnant qu'au premier appel, car mon poids avait déjà commencé à revenir lentement à la normale. Cette fois, j'ai tout fait humainement, avec le rendement et l'activité physique. -pour l'eau qui m'est venueretourné seulement un kilogramme.

Tout serait très bien s'il n'y avait pas de contre-indications évidentes. Si vous avez des problèmes rénaux, il est préférable d'oublier immédiatement cette méthode pour perdre du poids. Les autres, cependant, doivent se rappeler qu'un régime alimentaire ne peut être suivi que pendant au plus deux semaines sans nuire à la santé. Vous ne pouvez prolonger la période de perte de poids sur l'eau qu'à vos propres risques et périls, bien sûr, en fonction des capacités de votre corps. "