Régime 6 pétales : un exemple de menu pour chaque jour, avis et résultats

Bonjour à tous! Vous voulez perdre du poids en une semaine et voir de vrais résultats?femme sur un régime amincissant 6 pétalesCommencez le lundi et le dimanche matin, vous pouvez être dans « ces jeans » ou la robe désirée qui ne s'est pas boutonnée. Aujourd'hui, je vais vous expliquer comment fonctionne le régime à 6 pétales.

Perdre du poids rapidement est une grande passion féminine, qui est pire et plus forte que n'importe quel ouragan. Rien ne vous motive à commencer soudainement à perdre du poids comme une tarte supplémentaire pour la nuit ou une fermeture éclair dure sur votre pantalon. Êtes-vous d'accord?

Arrière-plan

Dans mon cas, tout a commencé avec une pâte à saucisse le samedi. J'étais assis au travail à la maison et le soir, mon cerveau voulait quelque chose d'agréable et de nocif - de la farine. Le choix s'est porté sur un rouleau et une saucisse dedans. Je l'ai mangé calmement, et au bout de 30 minutes je me suis souvenu que samedi prochain j'allais au restaurant dans une nouvelle robe !

La robe choisie, avant même ce saucisson, laissait déjà entendre qu'elle me laisserait tomber et me trahirait au dernier moment. Mais je n'y croyais pas. Jusqu'à ce que je le remette. Comme vous pouvez l'imaginer, je détestais toutes les saucisses du monde qui étaient autrefois en moi, celle qui traînait maintenant, et celles qui viendront plus tard (mais Dieu nous en préserve ! ).

Il fallait résoudre le problème efficacement, rapidement et sans se blesser. Du sport, un jeûne accru et une robe une taille plus grande, je n'y ai même pas pensé.

Après une longue recherche et étude des avis des médecins sur Internet, j'ai décidé de rester sur le régime des fleurs, ou six pétales. Pourquoi elle est meilleure que les autres, je le dirai ci-dessous.

Quelle est l'essence de la nutrition

Le menu élaboré fait référence à des mono-régimes express. Cela signifie que les produits du même groupe y alternent tous les jours. Il est conçu pour une courte durée et ne peut pas être répété régulièrement.

Le motif des fleurs est le suivant (elles sont réparties sur 6 jours) :

  • un poisson,
  • des légumes,
  • poule,
  • céréales,
  • lait fermenté et produits laitiers,
  • des fruits.

C'est dans cette séquence que le menu doit être suivi. Ensuite, le processus de perte de poids sera actif. Comme vous pouvez le voir, les protéines et les glucides complexes alternent ici. En même temps, vous mangez bien tout au long de la semaine.

Du thé, du café et de l'eau sont également suspendus. Ce dernier est important de boire en quantité suffisante. Comme ça? Chaque fois que vous avez la gorge sèche, soif, buvez.

Le reste des liquides peut, bien sûr, être sans gaz, sucre et autres additifs. Un peu de sel et de poivre sont autorisés dans les épices.

Nous excluons du régime toutes les sucreries, l'alcool, la farine (maudite saucisse ! ), la restauration rapide, les produits semi-finis. Les restrictions affecteront non seulement les 6 prochains jours, mais aussi le mois suivant. C'est une étape nécessaire hors du régime afin de ne pas prendre de poids instantanément (et c'est ce que le corps veut faire en premier lieu).

N'oubliez pas : 1 jour - 1 produit sous licence, et les résultats ne se feront pas attendre. Vérifié par vous-même !

Au cas où, je vous conseille : imprimez un modèle de fleur avec une indication des produits autorisés sur votre réfrigérateur. Bien que, comme mon expérience l'a montré, vous n'oublierez pas le régime réduit pour la semaine prochaine sans lui.

À propos, selon des critiques sur Internet, certaines filles aiment cueillir chaque pétale du réfrigérateur le soir et sont soulagées de voir qu'un autre jour s'est écoulé. Peut vous être utile aussi.

Bénéfice et préjudice

Avant de passer au menu, il est important de parler de tous les avantages et inconvénients.

désavantages

  • Premièrement, il existe un certain nombre de restrictions et de contre-indications sérieuses à la mononutrition.

Cela ne vous convient pas si vous avez :

  • anémie,
  • maladie du rein
  • maladie du foie
  • anorexie,
  • problèmes avec le tractus gastro-intestinal,
  • diabète de tout type,
  • vous allaitez ou êtes enceinte
  • venez de souffrir de maladies graves, d'opérations, de rhumes (dans ce cas, vous devez consulter votre médecin concernant votre état),
  • allergique à l'un des produits de la liste.

Les filles, ce n'est pas une blague. Ne prenez une décision de régime qu'après avoir consulté un médecin. Heureusement pour moi, j'étais à la réception la veille et je savais que je pouvais me permettre cette façon de perdre du poids.

  • Deuxièmement, un tel régime provoque des pannes, et si vous ne vous contrôlez pas, vous pouvez gagner encore plus qu'avant.
  • Troisièmement, le menu est assez strict et plein de restrictions. Bien que les produits alternent, néanmoins, en une journée, la nourriture se fera rare. N'oubliez pas la nécessité d'une sortie en douceur du régime. C'est-à-dire que le chemin de la nutrition hypocalorique ne se terminera pas après 6 jours, mais se poursuivra pendant un mois.

Quels sont les avantages?

Il y a des résultats. Certains ont plus, d'autres moins. J'ai rencontré des histoires sur le kilogramme perdu en six jours. Quelqu'un a réussi à perdre jusqu'à 5 kg. Tout dépend de votre poids de départ, de votre métabolisme et de votre mobilité tout au long de la journée.

Les nutritionnistes conseillent de combiner 6 pétales avec du sport. Personnellement, je n'ai pas pu être actif. En raison de la faible teneur en calories, il y avait peu d'énergie pendant la journée.

Du positif aussi - le dynamisme de l'alimentation. Chaque jour, il y a quelque chose de nouveau. Vous n'avez pas le temps de vous y habituer et de vous ennuyer.

Le résultat est une telle baguette express, qui, sous certaines réserves, peut être utilisée plusieurs fois par an avant des événements importants. Au fait, spoiler, j'ai fini dans ma robe ! Mais ensuite, le restaurant a dû renoncer au dessert et à l'alcool.

Option régime

Le premier jour

Seuls les poissons sont autorisés. Certains nutritionnistes pensent que des variétés faibles en gras sont nécessaires. Cependant, j'ai rencontré l'avis d'un médecin européen qui disait le contraire. Il existe de nombreux mythes autour des graisses. La chose la plus importante est qu'ils grossissent de lui. Mais ce n'est pas le cas. De plus, dans des conditions d'un maigre ensemble de produits, Omega ne fait pas mal du tout. Je vous conseille donc de prendre des poissons exactement gras. Découvrez les avantages du gras dans cet article.

poisson le premier jour du régime 6 pétales

Vous pouvez le cuisiner de n'importe quelle manière, sauf pour la friture, le fumage et le salage. Faire bouillir des soupes, mijoter, cuire au four. À propos, vous ne pouvez pas manger plus de 500 grammes par jour. Que pouvez-vous faire ici?

Par exemple, cuisinez une soupe de poisson sans additifs supplémentaires et buvez du bouillon tout en mangeant des filets. Cuire une partie du produit et manger le midi et le soir. Chaque fois que la faim vous dépasse, buvez du bouillon, du café et du thé.

Le premier jour sera particulièrement difficile. Je sais de moi-même. Surtout quand vous êtes une personne active et que vous avez beaucoup à faire. Mais cela deviendra plus facile plus loin.

Deuxième jour

File d'attente de légumes. Vous pouvez les manger 1500 kg. C'est beaucoup, je peux vous le dire. Ici, l'imagination n'est pas limitée. Surtout maintenant, pendant la saison des récoltes. Vous savez encore mieux ce que vous pouvez cuisiner. Mais rappelez-vous, la friture est interdite.

légumes du deuxième jour du régime 6 pétales

Personnellement, j'ai été sauvé par les salades de légumes, le ragoût de courgettes, les carottes, les pommes de terre et les oignons, la compote de choux. C'était l'un des jours les plus heureux du régime !

Troisième jour

C'est l'heure du poulet. Il y a peu de place ici. La journée était à nouveau triste. Vous pouvez faire bouillir 500 grammes (exactement autant que vous le pouvez) de poitrine et la manger pendant la journée avec du thé ou du café. Vous pouvez faire cuire du bouillon, cuire de la viande dans des épices. Et en général, c'est tout. C'est dur, mais supportable.

poulet le troisième jour du régime 6 pétales

Quatrième étape

Céréales. Ici encore, la vie semblait facile et agréable. La quantité autorisée est de 400 grammes de n'importe quelle céréale. Et c'est beaucoup. Personnellement, j'ai fini par manger moins. Faites bouillir des flocons d'avoine dans de l'eau pour le petit-déjeuner, du sarrasin pour le déjeuner et du boulgour pour le dîner. Copieux et varié.

céréales le quatrième jour du régime 6 pétales

Cinquième frontière. Presque la fin

Stade du lait. Tous les produits laitiers fermentés sont autorisés. Encore une fois, je vous conseille de prendre du gras, mais pas du sucré. Par exemple, fromage cottage, yaourt, koumiss, ayran, kéfir. Il est permis d'ajouter une goutte de lait au café et au thé. Pour moi personnellement, l'étape était difficile.

lait le cinquième jour du régime 6 pétales

Le final

La dernière ligne droite est la plus douce. Vous pouvez manger des fruits, mais pas trop sucrés. Les bananes, les raisins sont interdits et les fruits secs sont très limités.

fruit le sixième jour du régime 6 pétales

En été, un tel régime est assez harmonieux. Mais en hiver, ce sera plus difficile. Trouver des fruits n'est pas facile, et par temps froid, vous ne pouvez pas vivre de pommes.

Cependant, toutes les mauvaises choses ont une fin, ainsi que votre tourment. À la fin du trimestre, vous serez heureux de remarquer des changements dans le corps. Il est utile de prendre une photo avant et après le processus pour voir à quoi servaient les restrictions.

Exemple de menu pour chaque jour

On mange de tout sans sucre et sans mayonnaise !

Un jour

Petit-déjeuner:

  • Carcasses de calamars bouillies;
  • Café.

Dîner:

  • Bouillon au saumon ou au saumon coho (les poissonneries vendent des boutures bon marché pour les soupes, comme le ventre);
  • Tilapia bouilli.

Dîner:

  • Pétoncles grillés ou cuits en papillote;
  • Thé aux herbes.

2ème jour

Petit-déjeuner:

  • Ragoût de légumes;
  • Café.

Dîner:

  • Courgettes et aubergines grillées;
  • Velouté d'épinards;
  • Thé.

Dîner:

  • Chou cuit;
  • Salade de concombre et tomate aux herbes;
  • Thé aux herbes.

Jour 3

Petit-déjeuner:

  • brochettes de dinde;
  • Café.

Dîner:

  • Bouillon de poulet;
  • Poitrine au four aux épices.

Dîner:

  • Filet cuit au souvid ou au four;
  • Thé.

4ème jour

Petit-déjeuner:

  • Pain croustillant multigrains;
  • Café.

Dîner:

  • sarrasin cuit à la vapeur;
  • Thé.

Dîner:

  • Riz basmati bouilli;
  • Infusion d'herbes.

Jour 5

Petit-déjeuner:

  • Fromage cottage à la crème sure;
  • Café avec de la crème.

Dîner:

  • Gâteaux au fromage cuits au four;
  • Lait.

Dîner:

  • Kéfir ou lait fermenté cuit au four;
  • 50 grammesfromage.

6ème jour

Petit-déjeuner:

  • Pommes au four avec raisins secs et cannelle;
  • Jus d'orange fraîchement pressé.

Dîner:

  • Salade de fruits de poire, kiwi, pomme ;
  • Café.

Dîner:

  • Sorbet aux baies;
  • Smoothie à l'orange et à l'abricot.

Les gens sur le régime à 6 pétales

Les avis sont différents. Quelqu'un a enduré calmement les épreuves et, en général, a révisé ses habitudes, refusé de consommer des sucreries et des féculents. Quelqu'un a été soumis à un régime dur. C'était dur pour moi par endroits. Je ne veux pas le répéter.

Les médecins ne peuvent pas non plus dire avec certitude comment le régime vous affectera. Il est préférable de commencer par votre état, votre poids actuel. Je suis en faveur de parler à des nutritionnistes et des consultants en nutrition. Peut-être qu'une option complètement différente vous conviendra.

D'après mon expérience, ce n'était pas facile. Au début, j'ai regretté de m'être impliqué dans cette histoire. Le jour du caillé, c'était également inconfortable, car je n'aime pas les produits laitiers fermentés. De plus, si vous travaillez dans un bureau et mangez avec des collègues, il est impossible de se cacher des odeurs et des types d'assiettes des autres. Ils séduisent, inclinent aux actions illégales. Plusieurs fois, j'ai voulu voler un morceau de viande à un collègue sous le nez, ainsi que tous les bonbons. Mais j'ai tenu bon.

Mon résultat est de moins 3 kilogrammes. Je suis satisfaite et avec une belle robe, qui me convient parfaitement.

Avez-vous essayé le système d'alimentation à 6 pétales sur vous-même? Partagez vos impressions et photos avant et après. Racontez-nous votre expérience : combien avez-vous perdu, quelles étapes ont été particulièrement douloureuses?

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