Comment perdre du poids rapidement à la maison. 13 façons de facilement et rapidement perdre du poids

Vous voulez facilement et rapidement perdre du poids à la maison et entrer dans votre robe préférée? Notre article Vous aidera. Nous avons réuni 13 méthodes les plus efficaces pour la perte de poids rapide. Il convient de noter que ces méthodes de perte de poids n'est pas recommandé d'utiliser régulièrement, mais pour les cas d'urgence, ils conviendront parfaitement.

La perte de poids rapide

Perdre du poids rapidement – la réception de la première

Plus de mouvement! Pour perdre du poids rapidement une force de la pensée est insuffisante, besoin de et des exercices. Faire besoin d'au moins 6 fois par semaine. Vous pouvez aller à la salle de sport, de remise en forme, aérobic, et vous pouvez pratiquer à la maison. Dans le cas si Vous êtes à la maison, puis la formation de mieux diviser en 2 session (matin et soir). Au cours de l'exercice activement brûlé des calories, et Vous en douceur allez perdre la graisse du corps.

Perdre du poids rapidement – la seconde technique

Réduisez votre consommation quotidienne de sucré. Des bonbons, des confitures, des fruits, des céréales et des fruits est toutes les sources de glucides.Mais les hydrates de carbone peuvent être sucrés – il faut les craindre comme un feu. Le sucre provoque un puissant pic de l'hormone de l'insuline. Cette hormone joue un rôle important dans le sédiment du tissu adipeux. Plus d'insuline, plus Vous devenez. Par conséquent, pour perdre du poids rapidement, il est préférable d'avoine et le riz. Dangereux pour la perte de poids est et le lait.

Elle au moins n'est pas sucrée, mais dans un grand nombre contient du lactose. Il faut refuser et de jus de fruits de fruits sucrés.

Perdre du poids rapidement – une troisième technique

Rapidement diminuer la consommation de graisses.

Les spécialistes en diététique recommandent de réduire le pourcentage de graisse jusqu'à 25 grammes par jour. Les besoins quotidiens de l'organisme dans les graisses un peu plus, et donc s'asseoir sur un tel régime n'est pas recommandé. 2 à 3 semaines de ce régime alimentaire n'apportera pas de mal à Votre corps.

À partir du menu doivent être supprimés toutes les graisses animales, les plats de viande, de saucisses, d'œufs, les jaunes d'oeufs, l'huile, les noix, les gâteaux, les gâteaux et autres aliments qui contiennent des graisses en excès. Pour le maintien de l'état général de l'organisme, vous pouvez acheter à la pharmacie de l'huile de poisson et de le prendre le matin.

Perdre du poids rapidement - réception de la quatrième

Augmentons la quantité de l'eau.

L'augmentation de la quantité d'eau dans le corps est un grand stress pour lui. Plus d'eau que Vous buvez, plus de stress hormones produite. Ce sont ces hormones et brûler les graisses. C'est pourquoi l'eau est un élément nécessaire de la minceur. Dans la journée, vous devez boire environ 2 litres de propre et de l'eau gazeuse. En plus de boire, car c'est une grosse charge pour l'organisme. Dans l'eau, vous pouvez ajouter le jus de citron. Cela va saturer l'organisme De la vitamine c, et d'accélérer le processus de la digestion.

Perdre du poids rapidement – réception de la cinquième

Changeons les calories de votre alimentation.

Perdre du poids rapidement à la maison, vous pouvez utiliser le changement de l'apport calorique. Pour ce faire, Vous aurez besoin d'un tableau des calories des produits et de la calculatrice. Manger pendant cette période, vous devez par la méthode de «zigzag». Trois jours d'affilée, vous devez manger 1500 calories (répartis sur 4 repas). Ensuite, soulevez le niveau de l'apport calorique jusqu'à 1900 calories, mais seulement pour un jour. Puis de nouveau revenir à 1500 encore 3 jours. Dans le cas où Vous vous sentirez la léthargie et la fatigue, ce affamés jours, il est possible de réduire jusqu'à 3 h.

La réduction de la quantité de la consommation de sel

Perdre du poids rapidement – sixième de la réception

Consommer moins de sel.

Perdre du poids rapidement à la maison aidera à diminuer la quantité de sel dans le corps. La réduction de sodium permet de réduire le volume d'eau dans le corps, ce qui permet de se débarrasser des kilos et des centimètres. Une grande quantité de sel contenue dans les différentes sauces, la mayonnaise, la moutarde et les différentes stations. D'exclure de la nécessité de tous les produits qui contiennent du sel en grande quantité. Ne salez pas la nourriture en général. Le refus de sel vous permettra de Vous débarrasser de 4 kilo en une semaine.

Perdre du poids rapidement – septième réception

Éliminons les produits recyclés.

Ici, il s'agit de tout à fait ordinaires les produits tels que les pâtes. Dans cette liste on peut également citer de jus de fruits, des compotes, des confitures et des chips. Toute cette affiné nourriture n'est. Dans ces produits, beaucoup de différent type d'additifs qui empêchent activement à la perte de poids. Consommer uniquement des produits naturels.

Perdre du poids rapidement – huitième réception

Comment pouvez-vous moins de glucides.

Pour perdre du poids rapidement à la maison, Vous avez besoin de réduire considérablement la consommation d'hydrates de carbone. C'est, comme la limitation dans le sel permettra de réduire la quantité de liquide dans le corps, et donc de réduire les dimensions. Vous ne devriez pas suivre ce régime n'est pas pendant une grande quantité de temps, sinon Vous risquez de vous blesser.

Perdre du poids rapidement – neuvième réception

Plus de protéines.

La protéine se nourrissent de Vos muscles. Pour qu'ils n'avaient pas souffert au cours de Votre régime, porter la consommation de protéines de 1,6 gramme par kilo de Votre poids. Nos habituelles des plats de viande contiennent beaucoup de graisses, c'est pourquoi il serait sage d'aller sur la protéine en poudre. Plusieurs fois par semaine, vous pouvez manger bouillie le poisson.

Perdre du poids rapidement – dixième réception

Les compléments alimentaires.

Pendant le régime, le corps cruellement défaut, les différents type de vitamines et de minéraux. Par conséquent, vous devez acheter une Multimineral et un complexe multivitaminé. Vous pouvez également acheter. Rapide effet de réduire le poids de posséder une variété de diurétiques. Mais emporté ce n'est pas la peine, il est préférable d'utiliser des diurétiques à base de plantes.

Perdre du poids rapidement – la réception de la onzième

L'Eau Sassi

Perdre du poids rapidement vous aideront à jus de fruits frais. Ces jus est préférable de faire des agrumes ou de fruits non sucré. Perdre du poids rapidement vous aidera de pomme et de jus de tomate. Les pommes dans ce cas doit être non sucré.

Comment perdre du poids rapidement – réception de la douzième

Vous avez déjà augmenté le volume de la consommation vous de l'eau. Maintenant, le temps d'assurer le retrait de cette eau. Pour l'excès d'eau rapidement disparu de l'organisme boire du thé vert. C'est peut-être tout simplement du thé vert ou du thé avec l'ajout de citron ou de gingembre. En dehors de l'excrétion excessive de l'eau du thé vert vous aidera à améliorer l'état de votre peau. Si vous n'aimez pas le thé vert, on achètera les diurétiques du thé à la pharmacie.

Perdre du poids rapidement – réception de la treizième

L'eau Sassi est une belle et délicieuse boisson pour perdre du poids rapidement. L'eau Sassi vous aidera à faire de votre ventre plus plat. En plus de cela, Vous accélérerez votre métabolisme, et affiche l'excès d'eau de l'organisme. Pour sa préparation, il est nécessaire: 2 litres d'eau potable, une cuillère à café de gingembre râpé, un concombre, un citron et de menthe. Tous les ingrédients nécessaire de verser de l'eau et mettre le pot dans le réfrigérateur pendant la nuit. Le lendemain, fastidieux, boire toute la cruche.

Toutes les méthodes pour perdre du poids Vous aidera à perdre du poids rapidement 10 kg. Mais il ne faut pas oublier que le poids qui est parti rapidement peut aussi vite revenir. Rapidement enlever quelques centimètres, avec des hanches et du ventre aideront des enveloppements corporels, des massages et des douches.